Всё о Финляндии


Бодримся! Скоро весна!

  

good morning

Последнее время мне очень всё тяжело давалось.Делать ничего не хотелось, двигаться не было сил, ходить никуда не тянуло. Выглянешь в окно, а там темнота. Хотелось только лежать и спать, иногда есть, но это ж надо готовить... Настоящая спячка. Меня это раздражало, я не люблю быть пассивной. А пассивная и раздраженная – это вдвое неприятно и для меня, и для окружающих. Дети капризничали, у меня не было сил и ресурсов с этим справляться. В общем, полный алес капут. Утро превратилось в пытку и так продолжаться не могло.

Поэтому я нашла для себя несколько приёмчиков на утро, которые мне помогли выйти из замкнутого круга и делюсь ими с вами. Уверена, вы всё это не раз слышали, но иногда информации нужно прийти вовремя. А сейчас как раз самое время, чтобы себя поддержать!  

*** 

Утро для многих самое тяжелое и напряженное время суток - с этим не поспоришь. Поэтому так важно его заранее распланировать. Если у тебя есть план, то можно уже не думать, не испытывать свою силу воли, не тратить энергию на сомнения и колебания. а просто тупо ему следовать ежедневно.

morning strechРаспланировали? Поехали! Будильник звонит только раз! Я читала, что наша привычка переставлять будильник много раз, играет с нами плохую службу. На самом деле, когда вы переставили будильник еще на 10 минуток, то впадаете в новую фазу сна, которая опять же насильственно прерывается следующим сигналом будильника. Тут арифметика проста – либо проснуться раз, либо просыпаться ещё 5 раз и пропорционально терроризировать ваш организм. Поэтому подбираем приятную музыку для пробуждения и запрещаем себе слушать её больше, чем один раз. 

Да, вместо тех 10 минуток, которые вы могли еще поспать, начинайте делать зарядку прямо в постели. Помните из детства: гуши, гуши, потягуши! Вот так потянуться, позевать поскручиваться, и тело уже немного пробудилось ото сна.

H2O

Потом я выпиваю стакан тёплой воды, это нужно, чтобы запустить процесс пищеварения, разбудить внутренние органы.

Если есть время, то конечно зарядка, хотя бы 5 минут. Выбрать 5 любимых упражнений не для похудения, а для удовольствия. 

Далее - душ, лучше контрастный, но это не для всех, я, например, лучше пойду окунусь в ледяное море, чем буду принимать контрастный душ. Но вода, это в любом случае хорошо.

 

breakfast

Ну и завтрак. Лучше без кофе, так как не стоит прям так сразу лишать организм возможности вырабатывать свои энерджайзеры. Поесть лучше медленные углеводы, чтоб энергии хватило на подольше. Если каши – не ваш вариант, то хорошо бы понаблюдать, от чего вашему организму хорошо и есть это в умеренных количествах. Всё это положить в красивую тарелочку, украсить любимым фруктом или орешками - будет еще один плюс к вашему настроению.

Потом выйти на улицу и на минутку задержаться, вдохнуть прохладный воздух, улыбнуться и пожелать себе отличного дня!

 А как вы держитесь? Какие у вас секреты бодрости зимой? 

kids morningP.S. Да, и если у вас есть дети, не думайте, что всё это невозможно. Если вы делаете что-то хорошее для себя, грех не поделиться этим с детьми. Да, сначала придётся немного поработать над их мотивацией. Главное – регулярно подавать пример.  Можно нарисовать вместе список утренних дел, договориться подготавливать накануне все вещи, собирать рюкзаки – в общем максимум возможного. А если не промотивируются, и ладно. Вам с вашим хорошим настроением и самочувствием уже никакие детские капризы не страшны. Ну или почти не страшны.

Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребёнка!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вход на сайт

 

Вход на сайт