Всё о Финляндии


И немного о работе...

Сегодня хочу рассказать об очередном своем проекте. Небольшом. Но, полезном, как всегда. В этот раз целевая аудитория - родители малышей, дошкольником и младших школьников. Я уже больше двух лет занимаюсь проектами для русскоязычных родителей. Проводила их и в сотрудничестве с фондом “Культура”, и с Университетом Хельсинки, и с другими, довольно крупными, организациями. В основном это были (и есть, работа продолжается) встречи родителей со специалистами в различных областях, связанных с воспитанием и образованием ребенка. Для родителей очень важно получить из первых рук, так сказать, информацию об особенностях финского подхода к детям. Однако, по своему опыту могу сказать, что мы не должны упускать и другую возможность - многие решения проблем в воспитании уже есть у нас самих. На встречах родителей со специалистами периодически возникают дискуссии и вот уже родители, я вижу, перебирают варианты решений, делятся личным опытом…

Именно поэтому прошлой осенью в ДЦК Музыканты открылась новая группа для родителей “Наш Ребенок”. Каждая встреча посвящена отдельной теме, и при участии семейного терапевта родители обсуждают насущные проблемы - как помочь ребенку привыкнуть к садику, смириться с появлением в семье еще одного ребенка, нужен ли режим дня и как без стресса собраться утром всей семье на работу и учебу. Последняя тема вызвала живейший отклик, и мы включили ее в программу этой весной.

Весной?

Да, уже в эту среду, 15 марта, стартует новый цикл встреч группы “Наш Ребенок”.
По просьбам участников осенней серии мы начнем с актуальнейшей темы детских развивающих занятий и кружков. Для чего они нужны, как выбрать подходящие именно вашему ребенку и как не перегрузить малыша обилием “развивалок”?
29 марта беседуем о запретах и границах в воспитании,

19 апреля - о разнице между мальчиками и девочками,

26 апреля о детской агрессии и

3 мая - вспомним, о чем говорили на занятии “Утро без стресса” и расскажем новым участникам о вариантах решения этой проблемы.

Интересно? Да! Полезно? Безусловно.
Значит, жду вас в среду вечером, 15 марта в ДЦК Музыканты (Karpalokuja 7A Helsinki) .
Занятие проходит с 17.30 до 18.30, вы можете записаться заранее по телефону 0102 190 190 (с 9.00 до 16.00), или прийти минут за десять до встречи.
Стоимость одного занятия - 7е, а всего курса из пяти встреч - 25е.

В качестве бонуса постоянным участникам группы мы сделали скидку на индивидуальные психологические консультации.

Что ж, добро пожаловать, осенью у нас получилось очень неплохо, уверена, что и сейчас нас всех ждет немало интересного.

Надежда Бережная
семейный терапевт в Финляндии
запись на консультацию - nadezhda.berezhnaya@gmail.com

Группа в Facebook

Группа ВКонтакте

FB IMG 1489399526352

Я ХОЧУ? НЕТ, Я ОБЕЩАЮ!

12391061 1041269549228745 7091809094178363356 n 3

Приближается Новый Год, время, когда даже самые взрослые из нас думают о чудесах, загадывают желания, дают себе обещания... Так часто людям мечтается начать в новом году совсем другую жизнь: кто-то надеется похудеть, кто-то собирается уж в этом-то году всерьез заняться спортом, кто-то загадывает найти работу, бросить курить, съездить в отпуск…

А как часто в наших «письмах Деду Морозу» мы упоминаем наши отношения с близкими? Кто из нас собирается в Новом Году больше времени уделять семье, наладить отношения с детьми, сделать первый шаг к примирению с мужем? Скажете, начать можно в любой момент? Так и для диеты определенной даты не надо, и бросать курить можно начать уже сегодня, прямо сейчас…

Но человеку проще иметь перед глазами какую-то отметку, рубеж. И Новый Год, наверное, более всех подходит для этого. И сейчас, в декабре, я предлагаю вам подумать, что бы вы сами хотели изменить в Новом Году? Что сделает ваши семьи счастливее? Возможно, вы устаете на работе и, придя домой, не замечаете, что желание ребенка рассказать вам о школьном дне становится все слабее? А ведь так просто - посидеть десять минут и послушать, что нового он узнал или придумал сегодня! Или ваша жена, встречая вас вечером, частенько упоминает подруг, ходящих в спортзал или на уроки танцев. Вам не приходит в голову спросить, не хочет ли она к ним присоединиться? Возможно, этот Новый Год станет и ее “рубежом” - больше времени уделять себе, и вашим - проводить пару вечеров дома с детьми?

Коллеги по работе, друзья, с которыми давно не виделись, дети, которым уже год обещаете сходить вместе в кино, муж, соскучившийся по любимому блюду (все руки не доходят приготовить).... их так много, хороших людей вокруг, которым не хватает буквально капли вашего внимания, улыбки, доброго слова!

Давайте в этот раз, в полночь, загадаем не получить, а подарить - любовь, заботу, внимание. И, уверена, к следующему Новому Году вы оглянетесь на год прошедший с удивлением и радостью - настолько к лучшему изменится и ваша жизнь, и жизнь ваших близких.

С Новым Годом!

Надежда Бережная,

семейный психолог.

Печатная версия статьи - "Спектр", 12-2016

Сон об уходящем поезде.

Сон об уходящем поезде   (кликабельно, для настроения)

Сегодня не про психологию, сегодня про жизнь.

pesok WtCs8

Вчера ходили в Музыканты, на концерт Никитиных. И, я вам скажу, очень двойственные чувства. Но не те, о которых вы подумали :)

Потому что, с одной стороны, было очень обидно за тех, кто не пришел. Ребята, вы не представляете, это же они - настоящие, всамделишные, Татьяна и Сергей, целая эпоха, к которой мы прикоснулись. Мы живем в другой стране, растим уже своих детей, и вот, “с доставкой” - кусочек нашего детства, юности, молодости наших родителей! Те же аккорды, те же голоса.

Справедливости ради, новые песни тоже были, “Заклинание” хочется найти и слушать снова.

Честно, кто меня знает - меня трудно назвать восторженным человеком, я не бросаюсь фанатично фоткаться и подписывать диски/книжки. Но да, есть исключения. Наверное, их только два-три может быть, так навскидку даже не знаю, с кем еще набралась бы наглости сфотографироваться.

Так что вот, КАК можно их знать и не пойти? Просто не представляю...

Но, с другой стороны, если бы вся русскоязычная диаспора ломанулась - пришлось бы стадион собирать. А это уже совсем не то. В Музыкантах вчера было очень уютно, очень близко, во всех смыслах. Я ужасно рада, что у Сергея получилось договориться с Никитиными, что Светлана знает и помнит их и (наверное) достаточно красочно описала это Никласу. Это здорово, что, вроде бы, детский центр, а решились сделать (не в первый раз, кстати) такое, очень взрослое мероприятие - именно для взрослых, детям-то не понять, до какой степени это круто.

Смешно, звучит как реклама. Но, правда, когда я в первый раз, довольно давно, услышала, что ведутся переговоры с Никитиными - я не поверила. Это как будто к вам домой придет Дед Мороз, только настоящий. Как будто вы приедете в квартиру, где выросли, а там все по прежнему - вот, лошадка-качалка, еще не сломанная, любимый мишка, еще все лапы на месте, мама, совсем молодая, варит кашу. А из старенького магнитофона - песня про ежика. И все хорошо.

Эмоции, эмоции… Светлана, Сережа, спасибо, вчера я думала, что показываю дочке детство. А заглянула в него сама.

gerV3SFBfrg

Фото: Лидия Залевская.

Заголовок кликабелен, одна из любимых песен.

“Вот вы, как психолог, скажите…”

В моей работе семейного терапевта часто встречаются одни и те же вопросы от друзей и клиентов (или потенциальных клиентов), и сегодня я решила ответить на них прямо тут, для всех сразу.

7HA9GlYqGRA

 

Первое и главное.

“А почему предпочтительны именно очные консультации? Не проще по скайпу?”

Оснований для такого выбора несколько, и сейчас я вам все расскажу.

Во-первых, это личное, осязаемое присутствие обоих (троих, если пришли супруги) участников процесса на встрече. Я сижу перед вами, и вы знаете, что слышу вас только я, за границами монитора никто не стоит и интернет неожиданно не отключится. Вы сидите передо мной, и мы оба знаем, что вас не отвлечет от разговора маленький ребенок, и муж, о котором вы сейчас говорите, не услышит вас случайно, придя пораньше домой. Это гарантия, что наше время, эти 60 минут, будут посвящены вашей проблеме и поиску ее решения.

Во-вторых, я вижу вас полностью, и если, например, ваши руки судорожно сжимаются, когда вы рассказываете, что вас “ничего, совершенно ничего не напрягает в отношениях с ребенком!” - я увижу это. Если у подростка, который рассказывает про “нормальную школу”, случайно задерется рукав, под которым порезы или следы уколов - я увижу это. Если супруг в процессе монолога жены останавливает ее, кладя ей руку на колено или сжимая локоть - это я тоже замечу. Подобные невербальные проявления важны для правильного понимания ситуации, и ничего этого нельзя увидеть, глядя в монитор с “говорящей головой”.

В-третьих, когда в качестве аргумента приводится “удобство времени и места” - да, я готова согласиться, что если нет возможности приехать, или необходима экстренная помощь, консультация по телефону или скайпу могут помочь и даже, иногда, спасти. Но если мы говорим о плановой, серьезной работе, а не “забежать, когда есть минутка” - я считаю, что взрослый человек способен распланировать время и выделить два часа в неделю/месяц на то, что ему действительно важно - разрешение проблем в отношениях с близкими и с самим собой.

 Второе, не менее важное.

“А сколько раз к вам приходить?” “А одного раза достаточно?”.

Ну вот что вам сказать? Моя любимая фраза: “Все индивидуально”. Мне самой не нравится, когда специалист (в любой области) говорит категорично: “Для точной диагностики вам нужно посетить меня пять раз (напр.). На пятом сообщу результат”. Или: “Приходите, я за час решу все ваши проблемы!” (сама такое недавно видела и удивилась).

Все зависит от вас, от сложности запроса, от того, на что вы ориентируетесь, на какой результат и от ваших возможностей, конечно.

Я бы провела сравнение, скажем…. Ну, с новым костюмом.

Вот у вас есть старый костюм. Носили вы его, носили… В какой-то момент заметили, что вам в нем уже неудобно. То ли поизносился, то ли выросли из него, то ли стиль уже не подходит к вашей реальности. Так или иначе, но вы решили озаботиться новым костюмом.

И тут вариантов несколько.

Можно пойти в магазин и костюм там купить. Возможно, носиться будет долго и с удовольствием. А возможно и не повезет - никак не подобрать, или подошел, а через два дня взял, да и разошелся на видном месте.

Предугадывая такую вероятность, можно купить готовый, а потом пойти с ним к портному - подогнать точно под вас. Времени, конечно, уйдет побольше, одним визитом в магазин не ограничитесь, но чувствовать вы себя в этом костюме будете значительно лучше.

Есть и третий вариант. Найти портного, специалиста по костюмам. Купить ткань, ходить на примерки каждую неделю, стоять неподвижно с воткнутыми “в вас” булавками. Платите немалые деньги, работа долгая и кропотливая. И вот - костюм готов. Точно то, что вы хотели, сшит специально для вас, другого такого нет и не будет!

Хорош третий костюм? Хорош. Но время, деньги, нервы… Плох первый костюм? Почему плох, если вы сразу нашли то, что искали и вам в нем комфортно? А если ограничены во времени или средствах? Тем более, на данный момент костюм из магазина вполне может спасти положение. Так что смотрите по себе, своему состоянию и возможностям. В любом случае, если чувствуете, что “костюм пора менять” - давайте будем его менять!

Я бы рекомендовала рассчитывать хотя бы на две консультации - обычно при первом посещении человеку столько хочется всего сказать и объяснить, да еще и на уточняющие вопросы ответить, что почти весь час на это и уходит.

на приеме у психолога

 

Чего я никогда не буду делать и вас не попрошу.

- Нарушать конфиденциальность. Да, у меня куча историй и примеров. Но если вам показалось, что в каком-то примере вы узнали свою ситуацию - вам показалось :) Потому что, будьте уверены, молодую маму с 5-летней дочкой друзья не узнают в женщине лет 33х с 4,5-летним сыном. Все, что вы сообщили конфиденциально - таковым останется. Все, что вы написали о своей ситуации в открытых группах в фейсбуке или вконтакте (или другом публичном месте), может быть использовано любым человеком. Помните об этом, когда вечером, под настроение, тянет написать комментарий “а вот у меня…..”.

- Ходить ко мне снова и снова в качестве источника дохода. Если я спрашиваю, записывать ли вас через неделю или две, это значит, что я предполагаю, что вы будете проделывать какую-то работу с ситуацией в определенном нами направлении и через некоторое время можно будет понять, верно ли это направление выбрано, или надо что-то скорректировать. То есть я жду обратной связи. Если по каким-то причинам вы не можете прийти в ближайшем будущем (работа, учеба, поездка, финансы, просто желание взять паузу в работе) - это ваше право. Лучше, если вы почувствуете через какое-то время потребность позвонить и записаться, чтобы обсудить ситуацию еще раз, чем будете ходить, как в нелюбимую школу.

- Открывать каналы, чакры, пробуждать женственность, мужественность, анализировать ваши гороскопы и проверять их на совместимость, гадать на картах, кофейной гуще или ромашке. Это не ко мне, это вам к другим.

- Предлагать обратиться к религии, все равно какой. Вера в христианского Бога, так же, как и вера в любых других богов, может быть утешением и вести вас по жизни. И это прекрасно. И это ваш личный выбор. Но если ваш духовный наставник одобряет насилие в вашей семье, или большие денежные пожертвования от вас, или еще что-либо, с чем вы чувствуете несогласие или дискомфорт - я буду на вашей стороне. Конечно, исключая нарушение закона. Но, согласитесь, вряд ли вы придете с подобным. Так что еще раз - если молитва не приносит вам утешения и вы пришли ко мне - я НИКОГДА не скажу вам, что вы молитесь недостаточно усердно, и от этого ваши проблемы. Будем искать другой путь и другие ресурсы.

- Считать деньги, мои и ваши. Насколько вы “кредитоспособны” - ваше личное дело. Если вы идете к психологу - вы готовы к затратам времени и средств на улучшение собственного психологического здоровья, оздоровление обстановки в семье и улучшение мироощущения. Это серьезно и это требует вложений. “Что-то дорого за то, чтобы час сидеть и слушать” - (не вдаваясь в подсчеты учебы, рекламы, налогов и бензина) - да, вот такая классная у меня работа! :)

- Давать готовые советы. Да, на частной консультации я не выпишу рецепт “Принимать самоуважение по три ложки в день, и терпение к детям по ложке каждое утро”. Мы вместе ищем варианты действий, исходя из ситуации, вашей готовности и внешних обстоятельств. И потом вместе проверяем, какой вариант работает именно в вашем случае.

О чем я вас попрошу.

- Уважать время, мое и ваше. Если вы записались на консультацию, но не сможете по каким-то обстоятельствам прийти - потрудитесь меня предупредить. Форс-мажоры бывают у всех, но редко. Обычно за час-полтора вы уже знаете, сможете ли следовать намеченным планам на день. Один звонок почти ничего не стоит, а хорошее отношение стоит многого, не правда ли?

- Соблюдать сроки оплаты. Тут, мне кажется, пояснения излишни?

- Доверять себе. Если кажется, что пора что-то менять - то это не кажется. Это - пора. Кто бы что бы ни говорил.

А если конкретнее? А конкретнее вот:

Я работаю с супружескими (партнерскими) отношениями, детско-родительскими вопросами и личностными проблемами. Если в вашей семье появилось напряжение или недопонимание; хочется что-то изменить, улучшить, но не очень ясно, как это сделать; кажется, что жить вместе плохо, но по отдельности - еще хуже; появление ребенка вместо объединения семьи стало поводом для ссор и обид; любимый ангелочек ведет себя совсем не по-ангельски; ваш подросток стал вести себя совсем иначе, а вы не знаете, что с этим делать; или все в жизни, вроде, хорошо, но вас это совсем не греет... С этим и многим другим - приходите ко мне. Однако, универсальных специалистов не бывает. Я не лечу затяжные депрессии, зависимости и не занимаюсь профориентацией. Записаться на консультацию можно, позвонив мне по телефону или воспользовавшись электронной почтой. Время приема - в будние дни, чаще во второй их половине.

У вас еще остались вопросы? Пишите, постараюсь на них ответить.

Если что-то в жизни не складывается; что-то не устраивает и непонятно, в каком направлении двигаться дальше; если уже понятно, но нужна поддержка на выбранном пути - приходите. Осознать, что проблема есть и ее надо решить - уже половина дела, а со второй я всегда помогу.

Надежда Бережная, семейный терапевт.

nadezhda.berezhnaya@gmail.com

Группа в Фейсбуке

Группа ВКонтакте

2tHNBCO9Ulw

 

Картинки из интернета.

Чем гаджеты считать, трудиться...

На консультации молодая женщина, мама пятилетней девочки. С вопросом, таким популярным сейчас, как ограничить время ребенка у компьютера, планшета и с телефоном в обнимку. “Представляете, даже есть просто так отказывается, за стол только с планшетом - мультики всякие, игры! Уж чего только не говорила, каждый раз, как отбираю, истерика! Что делать?”

deti internet

“Скажите, Ольга (назовем ее так), а вы-то сами интернетом пользуетесь? В социальных сетях присутствуете?” Конечно, Ольга интернетом пользуется. И профили ВКонтакте и в Фейсбуке у нее есть. И электронная почта, куда ж без нее? “Ольга, а вот во время еды, вы говорите, дочка планшет приносит. А вы сами как едите? Делаете что-то одновременно?” “Да, - говорит Ольга - использую время, почту смотрю, на сообщения отвечаю.” Потом видит мой вопросительный взгляд и с жаром добавляет: “Но это важные вещи, по работе, не то, что у нее - мультики!”

Дорогие родители. Все знают, и любят повторять, что ребенок копирует взрослых. Мне даже неудобно об этом напоминать, настолько эта фраза банальна. Почему же, когда речь заходит о телефонах и планшетах, в силу вступают совсем другие критерии?

В семьях, где не хотят, чтобы ребенок употреблял нецензурные выражения - стараются подбирать более мягкие эпитеты при обсуждении окружающей действительности. Те, кто говорит малышу, что курить - плохо, у него на глазах этого не делают. До определенного возраста ребенок может и не подозревать, что родитель позволяет себе “побаловаться” сигаретой в компании. Да что там, знаю супругов, которым удается и отношения выяснять только в отсутствии детей, “мама и папа никогда не ссорятся”. То есть, многие родители находят возможность ограждать ребенка от того, что они считают ему ненужным, а то и вредным. Ведь мы о нежелательном поведении сейчас говорим?

Давайте сначала определимся, почему ребенок любую свободную минутку старается занять телефоном. Обычно родители, которых это беспокоит, считают, что плохо. Мог бы заняться чем-то другим, более полезным. Отлично, скажу я. Знаете, есть такой самотренинг, по отучению себя от негативных высказываний: на руку надевается фиолетовый силиконовый браслет, и каждый раз, когда вы себя ловите на негативной реплике - браслет переодевается на другую руку. Придумайте себе что-то подобное! Переодевать браслет или кольцо, рисовать палочки ручкой на ладони… Что-то безопасное, ибо если бы вы щелкали себя по лбу каждый раз, когда залезаете в телефон “быстренько проверить новости” - ходили бы все в синяках.

Итак, первое и главное - ребенок видит, что мама или папа постоянно “прикладываются” к телефону, планшету или компьютеру. Значит, это нормально. Значит, в порядке вещей, как мыть (или не мыть) руки перед едой или снимать уличную обувь, входя в квартиру (или ходить в ботинках до вечера, как у вас дома принято?). Почему же, хочу спросить, мама, не выпускающая телефон из рук, пытается отнять телефон у ребенка?

Правда, у Ольги, в начале моего рассказа, есть существенное замечание: ее почта - рабочая, а новости - серьезны. Но спросите своего ребенка, что, по его мнению, более важно - новостная лента, которую вы сейчас читаете, или новый выпуск Свинки Пеппы? Родители оценивают важность и полезность взаимодействия со всемирной паутиной со своей, взрослой, точки зрения. Забывая, что детям их пренебрежительное отношение к важным для самого ребенка вещам непонятно и обидно.

Поэтому второе, не менее важное: родитель, обесценивающий любимые мультики/игры/блогеров, ничего, кроме обиды или раздражения (согласно возрасту чада) не вызывает. Родитель, предлагающий другое, не менее интересное занятие, может надеяться на успех.

Как предложить? Варианта два. Не выпуская из рук собственного телефона, рекомендовать ребенку “бросить эту ерунду и пойти читать книжку” или взять его “за ручку” и пойти почитать вместе/поиграть в футбол/замесить тесто для пирожков (их, кстати, тоже вместе лепить интереснее). Какой вариант выглядит результативнее? А какой реальнее?

Я напомню, мы говорим о родителях, которым не нравится их ребенок как единое целое с телефоном. Я ни в коем случае не фанат крайностей. И я уверена, что в случае с вашим ребенком сработает простой принцип: вот насколько вы сами можете отложить интернет и заняться чем-то другим, полезным и/или интересным, настолько и ваш ребенок будет готов оторваться от экрана. В семье, где интернету определено точное место и время, где родители не “несут работу домой” (или придерживаются четкого расписания, если работают из дома), где у каждого есть свои обязанности и хобби, где мама печет пирожки, папа забивает гвоздь, дочка подметает пол, а сын чинит велосипед (или все наоборот, почему бы и нет?), не будет проблемы зависимости ребенка от интернет-активности. Возможно, будут другие поводы для беспокойства, но вряд ли этот.

В доме, где члены семьи синхронно или не очень передвигаются между планшетами и компьютерами, держа в руках телефон и в реальности встречаются только у розетки - тоже проблемы не будет. Ну, не считают они это проблемой!

А есть еще вариант: и мама, и папа, и дети одинаково весело и со вкусом проводят время - часть его на совместных прогулках, часть - за общими делами, за настольными играми и в культпоходах, и не видят дурного в том, чтобы похвастаться фотографией из очередного путешествия в фейсбуке. И - да, посмеяться, у кого больше “лайков”. То есть дети видят, что интернет и социальные сети - такая же часть жизни, как прогулки или походы с друзьями в кино. В равной степени интересная, со своим плюсами и неудобствами. Видят на примере своих родителей.

А у вас какая семья?

5dbaa5

 

Вдогонку. За покемонами.

Не могу не сказать отдельно про новое веяние, вызывающее столько противоречивых отзывов в обеих реальностях - “живой” и виртуальной. И зависимость вызывает, и под машину дети попасть могут, и, о, ужас, игра - это заговор спецслужб, и “они” получат картинку твоей неприбранной квартиры, пока ты в азарте ловишь покемонов под кроватью. Не буду даже комментировать последнее, а что касается опасности для пешеходов, так по моему мнению, наушники с громкой музыкой потенциально больше проблем на дороге могут создать.

Но вот, для иллюстрации моего отношения к Pokemon Go еще одна зарисовка.

Суббота, 9.30 утра, центр Хельсинки. Погода отличная, светит солнышко. По парку идут папа и сын, лет пяти. Сын “ловит покемонов”, хвастается папе. Папа одобрительно посмеивается. Честно говоря, я не знаю, часто ли они гуляли вместе утром ДО появления этой игры. Но, мне кажется, что в этом случае, меньше они гулять не стали. А вот если подумать, что сейчас, в эту минуту, хотя бы один ребенок в нашем городе вышел гулять с родителями “вне программы”, неожиданно и вопреки семейным традициям сидеть у телевизора, например… Мне кажется, появление этой игры уже принесло пользу, правда?

 

Надежда Бережная, семейный психолог.

Запись на консультацию: nadezhda.berezhnaya@gmail.com

Группа в фб: Сказка, написанная тобой.

Печатная версия статьи - газета "Спектр" 9/2016

Картинки из интернета :)

Вход на сайт